25. Q & A

May 14, 2018

I veckan avsnitt går vi genom frågor som kommit in till podden. 

 

 

 

00:0000:00

24. Amanda Larsson

May 7, 2018

Ett lite kortare avsnitt där Amanda berättar om helgen när hon tävlade på IronRebel show i Danmark. 

00:0000:00

23. “Fitnessjulia” - Julia Eliasson

April 30, 2018

Idag har vi bjudit in fantastiska Julia Eliasson, även känd som Fitnessjulia. Hör hennes resa från ung BMR-Angel, bloggare och fitnessprofil till att kombinera karriären som Dietist med att vara sambo, kattägare och en livsstilsinpiratör inom träning och hälsa. Hur fann hon balansen efter många år där en hårt deffad kropp låg i fokus på fitnessmässor och plåtningar? In och lyssna på Julias otroligt klkoka tankar kring detta och mycket mer <3

00:0000:00

22. Personerna bakom Jokklo och Mandy, who are they?

April 23, 2018

Veckans avsnitt handlar om oss, fast på ett mer personligt plan. 

00:0000:00

21. Q&A

April 16, 2018

Frågeavsnitt! 

Hur reagerar/stöttar era familjer er i er sport och satsningar?

Hur är det egentligen med träningsvärk?

Måste man äta enformigt på diet?

Bästa gymmet i Göteborg? 

 

Och många fler frågor tar vi oss an i dagens avsnitt! 

00:0000:00

20. Fuck Cheat days

April 9, 2018

I dagen avsnitt pratar vi om cheat days och våra erfarenheter kring "ätardagar" och "fria måltider". Hur hanterar vi dessa? Och hur tusan återgår man till att äta nyttigt igen efter att fått smak på socker? 

00:0000:00

19. GLAD PÅSK!

April 2, 2018

Amanda är hemkommen från Marbella, Josefin befinner sig i Sala och vi diskuterar senaste veckorna som gått samt hur man ska tänka kring högtider och kosten för att hålla en bra balans. 

00:0000:00

18. Att välja hälsan först med fitnessprofilen Linda illerstam

March 26, 2018

Linda Illerstam; fitnessmodell, bikinifitnessatlet, personlig tränare och livsstilscoach berättar om hennes framgångsaga i fitnessbranschen samt om hur det känns när kroppen plötsligt "stänger av" och hur man handskas med diverse utmaningar med sjukdomen Central Hypofysinsufficiens. När hälsan blir prio ETT, hur man handskas med det sk. "fitnesslivet"  och att leva i en branch där man påfallade ofta får kommentarer om ens utseende. 

(Vi vill poängtera att denna diagnos har INTE Linda fått pga sin livsstil i fitnessbranschen. Men vi vill lyfta ett finger för att det finns liknande diagnoser som kan framkallas om man missköter sin livsstil över en allt för lång tid. Detta pratar vi mer om i avsnittet.)

00:0000:00

17. Kost- Back to basic.

March 19, 2018

Vi går igenom hur man tar reda på sin BMR (basala metabolism), TEE (Totala energibehov för stabil vikt) samt hur man ska tänka vid korrigeringar av kosten vid vikt nedgång/uppgång. Hur räknar man ut hur många gram protein/fett och kolhydrater man bör äta? Hur kan makrofördelningen se ut? Vad ÄR en bra kolhydrat egentligen? Häng med oss på ca 50 minuters kostsnack

00:0000:00

16. Leverera 110% i alla kategorier = full fart över stupet?

March 12, 2018

Hur går Amandas diet? Har Josefin för många bollar i luften? Hur hanterar vi stressen och pressen vi själva sätter på oss? Kan man leverera 110% i allt man tar sig för? Vi diskuterar varningssignalerna för utbrändhet, hur viktig den mentala inställningen är och hur vi vänder en dålig dag till en bättre.

00:0000:00